연령별 수면 시간1 잠이 부족하면 건강이 망가진다? 연령별 권장 수면 시간 & 수면의 중요성 자동목차"밤마다 잠을 충분히 자고 계신가요? 혹시 아침에 일어났을 때 피곤함이 계속되진 않나요?"수면은 단순한 휴식이 아니라 건강을 유지하는 필수 요소입니다. 연령대별로 권장되는 수면 시간이 다르며, 부족한 수면은 면역력 감소, 집중력 저하, 비만, 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.오늘은 연령별 최적의 권장 수면 시간을 알아보고, 건강한 수면 습관을 기르는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 권장 수면 시간은 얼마일까?✅ 연령별 권장 수면 시간일반적으로 연령에 따라 필요한 수면 시간이 달라집니다. 아래 표를 참고하세요.연령대권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개월)12~16시간유아 (1~2세)11~14시간학령 전 아동 (3~5세)10~13시간학령기 아동 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
