수면1 비타민 D 부족하면 숙면이 어렵다? 과학적으로 밝혀진 관계 자동목차*"밤에 뒤척이느라 잠을 잘 이루지 못한 적 있으신가요?"*수면의 질이 떨어지는 이유는 여러 가지가 있지만, 최근 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 불면증과 깊은 관련이 있다고 합니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 멜라토닌 분비와 수면 사이클에 영향을 주는 중요한 영양소입니다.비타민 D와 수면의 관계, 부족할 때 나타나는 증상, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 D 부족이 수면에 영향을 미치는 이유비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아닙니다. 신경계와 면역계에도 영향을 주며, 특히 멜라토닌(수면 호르몬) 조절에 관여합니다.✅ 비타민 D가 부족하면?멜라토닌 생성 감소 → 수면 사이클 불규칙뇌의 시상하부 기능 저하 → 수면의 질 저하면역력 저하 → 수면 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
