멜라토닌 증가1 밤새 뒤척이고 자주 깨나요? 깊은 잠을 자는 법 & 실천 팁! 자동목차"충분한 시간 잤는데도 아침에 피곤하다면, 깊은 잠을 못 자고 있을 가능성이 큽니다."깊은 잠(서파수면)은 신체 회복과 정신 건강을 위해 필수적이며, 수면의 질을 결정하는 가장 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 잘못된 생활 습관, 환경적인 요인 등으로 인해 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다.깊은 잠을 방해하는 원인과 효과적인 대처법을 알아봅니다.1. 깊은 잠이란?✅ 깊은 잠(서파수면, Slow Wave Sleep)이란?수면의 3~4단계에서 나타나는 가장 깊은 수면 상태뇌파가 느려지고 신체 회복, 면역 강화, 기억력 향상이 이루어짐깊은 잠이 부족하면 아침에 피로감이 지속되고 집중력이 저하됨📌 수면 시간보다 중요한 것은 ‘얼마나 깊은 잠을 자는가’입니다.2. 깊은 잠을 방해하는 주요 원인2.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
