걸을 때마다 왼쪽 오른쪽 발뒤꿈치 통증? 아킬레스 건염 원인?

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발뒤꿈치 통증은 단순히 발을 많이 사용했을 때 나타날 수 있는 증상으로 보일 수 있지만, 지속적이고 심한 통증이라면 아킬레스건염 같은 특정 질환의 신호일 수 있습니다. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강한 힘을 받는 힘줄로, 걷기, 뛰기, 심지어 서 있을 때도 큰 역할을 합니다. 발뒤꿈치 통증의 원인, 특히 아킬레스건염의 증상과 치료법을 중심으로 알아보겠습니다.

발뒤꿈치 통증의 일반적인 원인

발뒤꿈치 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 족저근막염: 발바닥 근육을 연결하는 족저근막에 염증이 생겨 발생.
2. 아킬레스건염: 발뒤꿈치 위쪽의 아킬레스건에 염증이 생겨 통증 유발.
3. 과사용 손상: 지나치게 걷거나 뛰었을 때 발의 피로 누적으로 인해 발생.
4. 발의 구조적 문제: 평발, 요족 등 발의 비정상적인 구조로 인한 통증.

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발바닥 근막염 (족저근막염): 원인, 증상 및 치료 방법

이 중 아킬레스건염은 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인 중 하나로, 적절한 치료와 관리가 중요합니다.

아킬레스건염: 발뒤꿈치 통증의 주요 원인

1. 아킬레스건염이란?

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄로, 우리가 걷거나 뛸 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다.

• 아킬레스건염은 이 힘줄에 염증이 생긴 상태로, 주로 과사용이나 부상으로 인해 발생합니다.

2. 아킬레스건염의 주요 원인

• 과도한 운동: 달리기, 축구, 테니스와 같은 고강도 운동.
• 잘못된 자세: 평발, 잘못된 신발 착용으로 인한 발의 부하 증가.
• 연령: 나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소.
• 갑작스러운 활동 증가: 운동량을 급격히 늘리거나 무리한 신체 활동.

3. 주요 증상

• 발뒤꿈치 위쪽 통증: 특히 아침에 심하거나 움직일 때 악화.
• 부종: 발뒤꿈치 부근의 붓기.
• 발목 강직: 움직임이 제한되거나 뻣뻣함을 느낌.
• 열감: 염증 부위에서 열이 느껴질 수 있음.

아킬레스건염의 진단과 치료

1. 진단 방법

• 병력 조사: 통증의 위치, 빈도, 강도 등을 확인.
• 체외 검사: 손으로 아킬레스건을 눌러 통증과 염증 여부 평가.
• 영상 진단: 필요시 X-ray, 초음파, MRI로 힘줄 상태 확인.

2. 치료법

비수술적 치료

• 휴식: 과도한 활동을 중단하고 발에 무리를 주지 않기.
• 얼음 찜질: 염증 완화를 위해 하루 34회, 1520분씩 적용.
• 소염제: 통증 완화와 염증 억제를 위해 사용.
• 스트레칭: 종아리와 발목을 부드럽게 스트레칭하여 유연성 개선.
• 물리치료: 근육 강화와 재활 운동을 통한 회복.
• 신발 교체: 충격 흡수가 잘 되는 신발로 변경.

수술적 치료

• 비수술적 치료로 효과가 없을 경우, 손상된 아킬레스건을 복구하거나 염증 부위를 제거하는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

발뒤꿈치 통증 예방 및 관리법

1. 운동 전후 스트레칭

• 운동 전후로 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지하세요.

1. 적절한 신발 착용

• 발에 맞는 신발을 선택하고, 충격 흡수가 잘 되는 인솔(깔창)을 사용하는 것이 좋습니다.

1. 과도한 운동 피하기

• 활동량을 천천히 늘리고, 무리하지 않도록 조절하세요.

1. 체중 관리

• 과도한 체중은 발뒤꿈치에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 조기 치료

• 통증이 느껴지면 즉시 휴식과 얼음찜질을 하고, 증상이 지속되면 전문가를 찾아 조기 치료를 받으세요.

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결론

걸을 때 발뒤꿈치가 아프다면 단순 피로나 일시적인 문제로 넘기기 쉽지만, 증상이 지속된다면 아킬레스건염과 같은 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 적절한 휴식, 치료, 그리고 예방적 관리를 통해 발 건강을 지키는 것이 중요합니다. 발뒤꿈치 통증은 우리가 매일 걷고 움직이는 데 필수적인 신체 부위인 발의 건강을 점검하라는 신호입니다. 지금 바로 발 건강을 점검하세요!

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FAQ

1. 발뒤꿈치 통증은 왜 생기나요?
   발뒤꿈치 통증은 족저근막염, 아킬레스건염, 과사용, 잘못된 자세 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 아킬레스건염의 초기 증상은 무엇인가요?
   발뒤꿈치 위쪽 통증, 부종, 뻣뻣함, 열감 등이 초기 증상으로 나타날 수 있습니다.
3. 아킬레스건염은 어떻게 치료하나요?
   휴식, 얼음 찜질, 스트레칭, 물리치료, 신발 교체 등 비수술적 치료로 대부분 완화됩니다. 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
4. 발뒤꿈치 통증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
   운동 전후 스트레칭, 적절한 신발 착용, 체중 관리, 과도한 활동 피하기 등이 예방에 도움이 됩니다.
5. 발뒤꿈치 통증이 사라지지 않으면 어떻게 해야 하나요?
   증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.